विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नर्वस सिस्टम की सही कार्यप्रणाली और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए ज़रूरी है। इसकी कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। विटामिन बी12 की कमी आमतौर पर उन लोगों में देखी जाती है जो शाकाहारी होते हैं या जिनके पाचन तंत्र में अवशोषण की समस्या होती है। इस लेख में हम बी 12 की कमी के लक्षण, और इसके लक्षणों और इसकी कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए, इस पर विस्तार से चर्चा करेंगे। विटामिन बी12 की कमी के…